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Commencer La Méditation

Pour apprendre à méditer, il faut connaître quelques principes de base tels que de trouver un lieu propice pour la méditation et Apprendre à être immobile puis Prendre le contrôle de sa respiration.

Et avant d’entamer une séance de méditation, ne pas se laisser envahir par des flots de pensées inutiles mais également toxiques. Un état d’esprit calme sera plus propice pour la méditation. Il est nécessaire de donner quelques instants à son corps pour se reposer.

 

La méditation repose sur la faculté de contrôler sa respiration. Cela ne veut pas dire qu’il y a une technique particulière pour respirer, au contraire, il faut inspirer par le nez et expirer par la bouche de manière naturelle, sans se forcer. Toutefois, il faudra ralentir la respiration au maximum. Ce qui signifie faire une inspiration profonde et faire une pause de quelques secondes puis expirer tout aussi longuement. Cet exercice permettra non seulement de se relaxer, mais favorisera également la circulation sanguine.

 

La méditation a plusieurs vertus :

  •  offre du repos mental et du loisir.
  •  détente et gère mieux vos émotions.
  •  concentration, résolution de problèmes, améliorer la mémoire
  •  un bon effet sur la pression artérielle.
  •  des effets bénéfiques sur la circulation du sang, la respiration et la digestion.
  • un effet psychothérapeutique sur vous.
  •  renforce le système immunitaire.
  •  rend heureux et plus positif.
  •  conscient de vous, de votre corps et de vos émotions.
  •  vous faire plus d’amis,  porter moins de jugements.

 

Voilà maintenant à vous de le faire bonne chance pour la suite.

 

 

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